Emagrecimento e musculação: por que o treino de força faz diferença
Emagrecer não é só perder peso. Veja por que preservar e ganhar massa muscular muda o resultado e a forma de manter o que foi conquistado.
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Emagrecimento
Ferramentas Fitness · Composição e medidas
Relação cintura-estatura (RCEst)
Indicador simples da gordura abdominal em relação à altura.
Como usar
Meça a circunferência da cintura e informe junto com a sua altura, as duas em centímetros.
Como interpretar o resultado
Uma referência bastante utilizada é manter a cintura com menos da metade da altura (relação abaixo de 0,50). Valores acima indicam maior concentração de gordura abdominal.
Limitações e cuidados
É um indicador de triagem. Não se aplica da mesma forma a gestantes e deve ser interpretado com outras informações da avaliação.
Fórmula utilizada
RCEst = circunferência da cintura (cm) ÷ altura (cm).
Resultado educativo e estimado: não é diagnóstico nem prescrição.
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