Wanderson Silva · Personal Trainer
Sou Wanderson Silva, personal trainer. Planejo e acompanho o treinamento de homens e mulheres a partir de uma avaliação e do seu objetivo, respeitando a sua rotina, o seu nível e a sua individualidade.
Sobre mim
Por trás da WS Trainer existe uma pessoa, não uma empresa distante. Cada treino que eu planejo começa por entender quem você é: seu objetivo, sua rotina, seu histórico e o que você consegue sustentar no dia a dia.
Meu trabalho é transformar esse objetivo em um plano claro, acompanhar a sua evolução e ajustar o caminho sempre que for preciso. Sem fórmulas prontas e sem promessas que ninguém pode cumprir: com planejamento, constância e acompanhamento.
Serviços
Treino individual, com acompanhamento presencial em cada sessão.
Acompanhamento individual durante o treino, com orientação na execução, planejamento e avaliações físicas periódicas sem custo adicional.
a partir de R$ 340,00 por mês, por pessoa
Treino planejado para você, com acompanhamento a distância.
Planejamento e acompanhamento do treino a distância, para treinar com direção onde você estiver. Inclui a primeira avaliação física presencial.
a partir de R$ 149,90 por mês
Avaliação física completa e uma ficha de treino feita a partir dos seus resultados.
Avaliação física e uma ficha de treino elaborada a partir dos seus resultados e objetivos, entregue em até três dias úteis.
R$ 100,00 valor único
Conheça os seus indicadores e registre o seu ponto de partida.
Uma avaliação física para conhecer seus indicadores, registrar seu ponto de partida e orientar suas decisões de treino.
R$ 70,00 valor único
Como funciona
Do primeiro contato ao treino planejado, em quatro passos.
Você escolhe a frequência, combinamos os horários na Academia Arena e os treinos acontecem com acompanhamento presencial, incluindo avaliações periódicas sem custo adicional.
Ver como funcionaVocê contrata o plano, responde a anamnese no aplicativo e recebe o treino planejado, com check-ins semanais.
Ver como funcionaVocê agenda um horário disponível pelo site, faz a avaliação e recebe o resultado.
Ver horários disponíveisResultados
Cada pessoa tem um ponto de partida e um ritmo diferentes. Os relatos e resultados publicados aqui são de alunos reais, compartilhados somente com autorização de uso, sem expor dados de saúde.
Resultados e depoimentos aparecem aqui somente depois da autorização de cada aluno. Nenhum resultado é simulado.
Ferramentas Fitness
Calculadoras gratuitas para entender seus números: IMC, gasto energético, hidratação, frequência cardíaca e mais.
Relação entre peso e altura usada como triagem inicial do estado nutricional de adultos.
Composição e medidasEstimativa das calorias gastas em um dia, a partir do metabolismo basal e do nível de atividade.
Energia e metabolismoFrequência cardíaca máxima estimada e zonas de intensidade para treinos aeróbicos.
CondicionamentoFerramentas de Treino
Cronômetros e temporizadores para usar durante o treino, direto no celular.
Protocolo intervalado configurável: esforço, pausa, rounds e preparação.
IntervaladosMonte blocos de trabalho e recuperação com o número de rounds que quiser.
IntervaladosA cada minuto, no minuto: inicie uma tarefa no começo de cada intervalo.
IntervaladosCronômetro progressivo com registro de voltas, para corridas, circuitos e testes.
TempoConhecimentos
Musculação não deixa a mulher "masculinizada" da noite para o dia. Entenda o que o treino de força realmente faz e como começar com segurança.
Emagrecer não é só perder peso. Veja por que preservar e ganhar massa muscular muda o resultado e a forma de manter o que foi conquistado.
Volume, intensidade, progressão e recuperação: entenda o que realmente faz o músculo crescer e por que treinar mais nem sempre é treinar melhor.
Mais do que repetir o mesmo exercício por horas, o desenvolvimento dos glúteos depende de variedade de estímulos, carga adequada e progressão.
Cansar rápido não é destino. Veja como organizar treinos aeróbicos, intervalados e de força para ganhar fôlego de forma progressiva.
FAQ
Depende de como você prefere treinar e do nível de acompanhamento que quer ter:
Se ainda tiver dúvida, me chame no WhatsApp que eu ajudo você a escolher.
Não. O planejamento parte do seu nível atual. Para quem está começando, o foco inicial é aprender a execução correta dos exercícios e construir a constância. Quem já treina recebe um planejamento compatível com a sua experiência.
No Personal Presencial, eu acompanho você durante as sessões, orientando a execução de cada exercício. Na Consultoria Online, você recebe um treino planejado e executa no seu horário e local, com acompanhamento a distância conforme o plano.
O Personal Presencial não inclui acompanhamento online, e a Consultoria Online não inclui sessões presenciais (com exceção da primeira avaliação física, que é presencial e está incluída no plano).
Na avaliação, são registradas medidas e indicadores corporais dentro dos procedimentos utilizados, e conversamos sobre o seu objetivo e a sua rotina. Os resultados servem como ponto de partida e como referência para acompanhar a sua evolução nas próximas avaliações.
A avaliação física não é um exame médico e não substitui consultas ou exames com profissionais de saúde.
Agende a sua avaliação física ou me chame no WhatsApp para escolher o melhor formato para o seu objetivo.
