Emagrecimento e musculação: por que o treino de força faz diferença
Emagrecer não é só perder peso. Veja por que preservar e ganhar massa muscular muda o resultado e a forma de manter o que foi conquistado.
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Ferramentas Fitness · Energia e metabolismo
Gasto energético diário
Estimativa das calorias gastas em um dia, a partir do metabolismo basal e do nível de atividade.
Como usar
Informe sexo, idade, peso e altura, escolha o nível de atividade que melhor descreve a sua semana e toque em Calcular.
Como interpretar o resultado
O resultado mostra a taxa metabólica basal (energia gasta em repouso) e o gasto diário estimado, considerando o nível de atividade. É uma referência média, não um valor exato.
Limitações e cuidados
Estimativas populacionais podem errar para mais ou para menos de pessoa para pessoa. Este resultado não é uma prescrição alimentar: para planejar a alimentação, procure um nutricionista.
Fórmula utilizada
Taxa metabólica basal (Mifflin-St Jeor):
- Homens: 10 × peso (kg) + 6,25 × altura (cm) − 5 × idade + 5
- Mulheres: 10 × peso (kg) + 6,25 × altura (cm) − 5 × idade − 161
Gasto diário = TMB × fator de atividade (1,2 sedentário; 1,375 leve; 1,55 moderado; 1,725 intenso; 1,9 muito intenso).
Resultado educativo e estimado: não é diagnóstico nem prescrição.
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Converta quilos e libras, quilômetros e milhas, centímetros e polegadas.
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